AIM 框架的第一步，先要預期情況會令你感到很大壓力，然後想想你平時會如何反應。你會保持冷靜，還是會很緊張？你會尋找資訊，還是逃避不看？這個步驟有利你各方面的準備工作，例如你會因此發挖不同方法面對事件。

遇上災難時，你可能會有不同的生理反應，例如心跳加快、眩暈、頭痛、肌肉疼痛和疲倦，以致產生各種負面的自我對話，例如「我不知怎樣做」、「我很害怕」。試試留意身體傳達給你的訊息，辨識你的感受和想法。

辨識自己的感受和想法後，可學習如何應對。要紓緩身體上的反應，你可放慢呼吸；同時，亦可利用正面和肯定的自我對話來取代負面的想法，例如「放鬆一點」、「我可以迎難而上」，這樣你可能覺得情況更容易處理。

「很難想像災難會如何，所以我不會有任何行動來應對。」
你可跟自己說，災難是真實的，而且需要恰當的準備工作。

「當我為災難作準備時，便會想到災難可能引致的後果，而感到絕望和憂慮，就像災難已來臨一樣。」
你應繼續做好準備，其實感到憂慮和恐慌是正常的；你要對自己的應變能力有信心。

「我面對災難束手無策！這根本不能控制！」
雖然你不能控制災難的發生，但你可提醒自己，你仍能在災難中保護自己和家人。

「警號大多沒有用處，就像之前一樣，根本相安無事！」
你應認真看待每一個警號，否則你可能會錯失重大資訊而令自己身陷險境。

「我相信科技和當局會在災難期間保護我。」
你應時常對真實的危險保持警覺性，不要依賴他人來保護自己和家人。

「災難不會來臨的，上次災難時我們安好，今次都會一樣。」
你應認真對待警號，為災難作好準備。

「我感到很恐慌，不知怎樣做；但似乎應該要做點事情，我不如跟隨他人怎樣做吧！」
知道自己要為災難做好準備是好事，但以冷靜的心態面對更佳。你可瀏覽行為準備的各部分，查看不同災難的預防措施。