災難帶來甚麼影響

無論你是哪一類災難受害者 (參考誰會受影響),出現不同的心理反應是很正常的。有時候,你可能會出現危險訊號 (即是更嚴重的症狀),須即時尋求協助:

身體方面
身體方面
  • 心跳
  • 頭暈
  • 頭痛
  • 肌肉疼痛和繃緊
  • 出汗或發冷
  • 嘔吐或反胃
  • 肚瀉
  • 疲倦
  • 口渴
  • 視力模糊
  • 睡眠困難
身體方面
身體方面
危險訊號:
  • 呼吸困難
  • 血壓很高
  • 胸部劇痛
  • 休克症狀
認知方面
認知方面
  • 思想遲緩和混亂
  • 不能集中
  • 精神恍惚
  • 記憶力減退
  • 時間迷亂
  • 分析力及解決問題能力減弱
  • 不能保持客觀
  • 迷惘
  • 發惡夢
  • 災難事件的片段反覆在腦海中浮現
認知方面
認知方面
危險訊號:
  • 思想嚴重遲緩
  • 無法思考
  • 無法表達自己
  • 頭腦非常紊亂
  • 警覺能力減弱
  • 極度擔心
  • 不能做出決定
情緒方面
情緒方面
  • 焦慮
  • 憤怒
  • 煩躁
  • 內疚
  • 震驚
  • 哀傷
  • 孤單
  • 不知所措
  • 痛心、擔心
  • 低落、無助
  • 怨恨
  • 自責或責備他人
  • 拒絕接受
  • 害怕和驚恐
  • 容易受驚
  • 情緒失控
  • 抑鬱
  • 失敗感
  • 麻木
情緒方面
情緒方面
危險訊號:
  • 非常恐慌
  • 十分畏懼
  • 極度震驚
  • 無法控制自己
  • 異乎尋常的情緒反應
行為方面
行為方面
  • 過度活躍
  • 很難表達自己的思想和感覺
  • 效率減慢
  • 容易發脾氣、埋怨
  • 容易落淚
  • 增加使用藥物、酒精、吸煙
  • 孤立自己
  • 避免到災難現場或接觸有關事物
  • 食慾改變
  • 難以安靜
行為方面
行為方面
危險訊號:
  • 極度過份活躍
  • 說話模式明顯改變
  • 脾氣非常暴躁
  • 反社會的行為 (例如暴力行為)
  • 嚎哭
  • 進行無必要的危險行為
靈性方面
靈性方面

對生命存在經歴多種層面的失落感,例如

  • 失去人生意義
  • 內在平安
  • 希望
  • 對宗教的信賴
  • 以及與世界、別人、自身
  • 甚至信仰的聯繫
靈性方面
靈性方面
危險訊號:
  • 極度沮喪
  • 深感絕望
  • 無助
  • 心緒不寧
  • 與身邊一切產生疏離感
  • 質疑自己的信仰
  • 出現傷害他人和自己的念頭

很多上述的情緒反應會隨時間消失,但如你想加快復原的步伐,可參考適合你的自我護理技巧:

災難應變:災難倖存者及其親友
災難應變:災難倖存者及其親友
災難應變:災難工作者
災難應變:災難工作者
災難應變:社會大眾
災難應變:社會大眾

如果災難持續影響你的心理狀況,或你已出現危險訊號,請參考有用資料:專業服務,尋求專業人士的協助,以免情況進一步惡化。

資料來源:

  • [1] 助人以外 – 危急事故帶來的壓力及處理方法,醫院管理局
  • [2] Spirituality in survivors of natural disasters: Understanding the needs and improving the care, Deloso, L. (2018).
  • [3] The Psychospiritual Impact of Disaster An Overview. In Creating spiritual and psychological resilience, Harris, J. I., Thornton, S., & Engdahl, B. (2010).
  • [4] The meaning as a buffer hypothesis: Spiritual meaning attenuates the effect of disaster-related resource loss on posttraumatic stress. Haynes, W. C., Van Tongeren, D. R., Aten, J., Davis, E. B., Davis, D. E., Hook, J. N., ... & Johnson, T. (2017). .
  • [5] Social work in natural disasters: The case of spirituality and post-traumatic growth. Advances in Social Work, Jang, L. J., & LaMendola, W. F. (2007).
  • [6] Twenty-five years later—what do we know about religion/spirituality and psychological well-being among breast cancer survivors? Schreiber, J. A., & Brockopp, D. Y. (2012)
  • [7] 天有不測之風雲,醫院管理局
  • [8] Trauma and PTSD symptoms: Does spiritual struggle mediate the link? Wortmann, J. H., Park, C. L., & Edmondson, D. (2011)