無論你是哪一類災難受害者 (參考誰會受影響),出現不同的心理反應是很正常的。有時候,你可能會出現危險訊號 (即是更嚴重的症狀),須即時尋求協助:

  • 身體方面

    心跳、頭暈、頭痛、肌肉疼痛和繃緊、出汗或發冷、嘔吐或反胃、肚瀉、疲倦、口渴、視力模糊、睡眠困難

    危險訊號 – 呼吸困難、血壓很高、胸部劇痛、休克症狀

  • 認知方面

    思想遲緩和混亂、不能集中、精神恍惚、記憶力減退、時間迷亂、分析力及解決問題能力減弱、不能保持客觀、迷惘、發惡夢、災難事件的片段反覆在腦海中浮現

    危險訊號 –思想嚴重遲緩、無法思考、無法表達自己、頭腦非常紊亂、警覺能力減弱、極度擔心、不能做出決定

  • 情緒方面

    焦慮、憤怒、煩躁、內疚、震撼、哀傷、自責或責備他人、拒絕接受、害怕和驚恐、容易受驚、情緒失控、抑鬱、失敗感、麻木

    危險訊號 –非常恐慌、十分畏懼、極度震驚、無法控制自己、異乎尋常的情緒反應

  • 行為方面

    過度活躍,很難表達自己的思和感覺,效率減慢,容易發脾氣,增加使用藥物、酒精、吸煙、孤立自己、避免到災難現場或接觸有關事物、食慾改變、難以安靜

    危險訊號 – 極度過份活躍、說話模式明顯改變、脾氣非常暴躁、反社會的行為 (例如暴力行為)、嚎哭、進行無必要的危險行為

  • 靈性方面

    對生命存在經歴多種層面的失落感,例如失去人生意義、內在平安、希望、對宗教的信賴,以及與世界、別人、自身甚至信仰的聯繫

    危險訊號 –極度沮喪,深感絕望、無助、心緒不寧、與身邊一切產生疏離感、質疑自己的信仰 ,出現傷害他人和自己的念頭

很多上述的情緒反應會隨時間消失,但如你想加快復原的步伐,可參考適合你的自我護理技巧:

如果災難持續影響你的心理狀況,或你已出現危險訊號,請參考有用資料:專業服務,尋求專業人士的協助,以免情況進一步惡化。

資料來源:

  • [1] 助人以外 – 危急事故帶來的壓力及處理方法。
  • [2] Deloso, L. (2018). Spirituality in survivors of natural disasters: Understanding the needs and improving the care.
  • [3] Harris, J. I., Thornton, S., & Engdahl, B. (2010). The Psychospiritual Impact of Disaster An Overview. In Creating spiritual and psychological resilience (pp. 108-118). Routledge.
  • [4] Haynes, W. C., Van Tongeren, D. R., Aten, J., Davis, E. B., Davis, D. E., Hook, J. N., ... & Johnson, T. (2017). The meaning as a buffer hypothesis: Spiritual meaning attenuates the effect of disaster-related resource loss on posttraumatic stress. Psychology of Religion and Spirituality, 9(4), 446.
  • [5] Jang, L. J., & LaMendola, W. F. (2007). Social work in natural disasters: The case of spirituality and post-traumatic growth. Advances in Social Work, 8(2), 305-316.
  • [6] Schreiber, J. A., & Brockopp, D. Y. (2012). Twenty-five years later—what do we know about religion/spirituality and psychological well-being among breast cancer survivors? A systematic review. Journal of Cancer Survivorship, 6(1), 82-94.
  • [7] 天有不測之風雲
  • [8] Wortmann, J. H., Park, C. L., & Edmondson, D. (2011). Trauma and PTSD symptoms: Does spiritual struggle mediate the link?. Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy, 3(4), 442.