沒有親身經歷災難的人也可能因為傳媒的廣泛報導而令心理受影響 [1]。有些人會在社交媒體、手機即時新聞和電視等，仔細閱讀災難詳情、逐一觀看災難照片和片段 (參考災難解碼：誰會受影響？)，猶如親歷其景。災難可能令你感到哀傷和難過，也感到憂慮和惶恐，害怕不幸事件可能降臨自己身上。這些感受會隨時間磨滅，但同時，你也可幫助自己走出陰霾：
彼此支持和同行
與你的家人和親友傾談，不但可減低焦慮，還可彼此照顧和支持。
適量運動紓壓力
適量的運動如慢跑、游泳和快步行可放鬆肌肉和緊張的情緒，從而紓緩壓力引致的心理反應。
謹慎閱讀和觀看新聞
如果你觀看某些新聞圖片或內容會感到不安，可考慮只閱讀和觀看你所能接受的內容，避免一些過於煽情的資訊。
關掉社交媒體及手機應用程式的自動提示功能
你可選擇閱讀災難資訊的時間和內容，而不是被動地接收這些資訊。
如果心理反應影響你的日常生活，可考慮尋求專業人士的協助 (參考有用資料：專業服務)。