沒有親身經歷災難的人也可能因為傳媒的廣泛報導而令心理受影響 [1]。有些人會在社交媒體、手機即時新聞和電視等,仔細閱讀災難詳情、逐一觀看災難照片和片段 (參考災難解碼:誰會受影響?),猶如親歷其景。災難可能令你感到哀傷和難過,也感到憂慮和惶恐,害怕不幸事件可能降臨自己身上。這些感受會隨時間磨滅,但同時,你也可幫助自己走出陰霾:

  1. 彼此支持和同行
    與你的家人和親友傾談,不但可減低焦慮,還可彼此照顧和支持。

  2. 適量運動紓壓力
    適量的運動如慢跑、游泳和快步行可放鬆肌肉和緊張的情緒,從而紓緩壓力引致的心理反應。

  3. 謹慎閱讀和觀看新聞
    如果你觀看某些新聞圖片或內容會感到不安,可考慮只閱讀和觀看你所能接受的內容,避免一些過於煽情的資訊。

  4. 關掉社交媒體及手機應用程式的自動提示功能
    你可選擇閱讀災難資訊的時間和內容,而不是被動地接收這些資訊。

如果心理反應影響你的日常生活,可考慮尋求專業人士的協助 (參考有用資料:專業服務)。

資料來源:

  • [1] 香港心理學會臨床心理學組 新聞稿